塑形,就是通過身高、體重、年齡、三圍等人體數(shù)據(jù)經(jīng)科學(xué)計(jì)算而得出個(gè)體標(biāo)準(zhǔn)尺寸,進(jìn)行有針對(duì)性地塑形計(jì)劃,修震補(bǔ)正,使個(gè)體的外形符合標(biāo)準(zhǔn),獲得視覺上的外在美。
蘆筍型的更美塑身守則
體型特點(diǎn):胸部、腰部和臀部都非常窄小,像未發(fā)育完全的小女孩。雖然身材瘦長(zhǎng),穿衣服顯得很苗條,但缺乏女性的曲線美,看背影常被誤會(huì)為小男生,一旦胖起來(lái),又極容易成為上下一般粗的水桶身型。
我們應(yīng)該怎么辦
身為蘆筍型女人的梁詠琪,多年的塑身絕招即是一直堅(jiān)持金字塔式的食品結(jié)構(gòu),底部由全麥面包面包、谷類、大米等碳水化合物組成,是食物結(jié)構(gòu)的很重要一環(huán);中間是含高蛋白的魚類、堅(jiān)果、蔬菜以及水果;塔尖也就是不建議食用的為高脂肪高熱量的肥肉和甜點(diǎn)。
蘆筍型身材還應(yīng)該少吃多餐,減少或盡量避免熱量高類的攝取,確保基礎(chǔ)代謝的穩(wěn)定,這樣你就能將自己的身體置于一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)了。
梨型的更美塑身守則
體型特點(diǎn):梨型身材從臀部到大腿的中段較胖,是典型的東方傳統(tǒng)女性身材。豐滿的臀部看起來(lái)女人味十足,但臀和腰一旦比例失調(diào),就容易顯得下半身肥胖,成為惱人的身材缺陷。
我們應(yīng)該怎么辦
對(duì)比其它體型女性,梨型身材的女人能分泌更多的雌性荷爾蒙,所以總能長(zhǎng)期保持年輕的狀態(tài),所以節(jié)食對(duì)梨型身材沒有必要,因?yàn)檫@只會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)囤積更多的頑固性脂肪。
4inLOOK健康人員指出好的辦法是樹立「四少一多」的健康飲食觀:少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果和麥片。避免酒精飲料,它會(huì)妨礙脂肪的燃燒,夜宵也盡量不要吃,這可是梨型女人發(fā)胖的元兇。
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